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【心理衛生服務體系建設】心理衛生篇2:引起失眠癥的原因有哪些?怎樣治療?
時間:2020-07-10 15:03:13  來源:

  失眠癥,指持續相當長時間的對睡眠的質和量不滿意的狀況。

  失眠癥的診斷標準為:

  1.睡眠障礙。包括難以入睡,睡眠不深,睡后易醒,自覺多夢,早醒,醒后不易入睡,醒后感到不適或疲乏,自天思睡。

  2.上述睡眠障礙每周至少發生3次,并持續1個月以上。

  3.引起明顯的苦惱,影響精神活動效率或社會功能。

  4.不是軀體疾病或其他精神疾病的伴發癥狀。

  引起失眠癥的原因;

  1.社會心理因素。失眠的發生往往與生活中不良事件有明顯關系。精神緊張、焦慮、恐懼、思慮過度、擔心失眠等都是常見的因素。此外與個性特征,自幼不良睡眠習慣以及遺傳因素有關。

  2.其他因素。如軀體因素,如疼痛、瘙癢、咳嗽、夜尿頻等;環境因素,如生活習慣改變、更換住所、聲音嘈雜和光線刺激等;生活藥劑因素,如濃茶、咖啡及中樞神經興奮藥等。另外,對失

  眠存在恐懼或憂慮心理可形成惡性循環,從而導致癥狀的持續存在。

  治療方法:

  1.心理治療。首先要找出影響睡眠的各種因素,以及如何消除或看待這些不利因素,正確對待和估價失眠對自身的危害。解除患者對失眠的焦慮和恐懼情緒。

  2.創造良好的睡眠條件,改善睡眠環境。避免噪音,保持臥室內空氣清新,光線暗淡,溫度適宜,不喝濃茶和咖啡;睡前避免烈運動,可適當做些放松的活動,如洗腳、聽音樂。

  3.肌電生物反饋放松療法。

  4.藥物治療。常用藥有舒樂安定、佳樂定、氯安定、羅拉等用量可遵醫囑。一般在睡前半小時服,每種藥服用不應超過2周,可選用2-3種藥輪換服用,以免產生依賴性。

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編輯:許俊欽
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